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我熬夜刷剧、赶方案的时候，总觉得自己像在和时间赛跑。可这一跑，“熊猫眼”就缠上我了。每次照镜子看到那对黑眼圈，心里别提多郁闷了。咱普通人熬夜就被黑眼圈“拿捏”，可那些明星，行程满满当当，连轴转地赶通告，却还能在镜头前光彩照人，眼周紧致又明亮。他们到底有啥“秘密武器”？今天，咱就一起来扒一扒明星同款黑眼圈急救术，看看能不能跟着学一学，把这讨厌的黑眼圈“赶跑”。

明星也有黑眼圈困扰？

像迪丽热巴拍《长歌行》的时候，据说连续20天每天就睡4个小时。换做咱们普通人，这么折腾下来，眼睛估计都得肿成核桃，黑眼圈更是遮都遮不住。可人家路透照里，眼周依旧光洁透亮。

还有杨紫，拍《长相思》的时候，拍摄强度那么大，黑眼圈愣是没在她脸上“扎根”。难道他们真有什么天价美容仪，或者神秘秘方？其实没那么玄乎，明星的这些黑眼圈急救方法，咱们普通人也能做到。从中医穴位按摩，到选对护肤品，再到调整生活习惯，都是些简单实用的办法。

神奇的“五分钟回血操”

广东省中医院心理睡眠科李艳教授团队研究发现，好多来看黑眼圈的人里，血瘀型黑眼圈占比挺高，大概有68%。而且要是连续熬夜48小时，眼周毛细血管血流速度会下降不少，血红蛋白携带氧气量也跟着减少。针对这个情况，李艳教授团队研究出了一套“五分钟回血操”，把中医老祖宗的智慧和现代科学结合起来，帮了不少人改善黑眼圈问题。

穴位按摩很有效

先说穴位按摩，这可是回血操的关键部分。内眼角凹陷处有个睛明穴，它是足太阳膀胱经的起点。咱们用双手食指轻轻按压这个穴位，然后顺时针画圈，慢慢地按个36次。别小瞧这个动作，持续刺激睛明穴能让眼周血流量提升42%左右呢！就好像给干巴巴的土地引来了水，眼周肌肤能得到不少滋养。

瞳孔直下、眶下孔凹陷处的四白穴，也是改善眼周血液循环的“大功臣”。用指腹按压四白穴，再往斜上方推刮，重复36次就行。武汉同济医院项楠教授团队发现，这么推刮四白穴，能让眼轮匝肌温度上升2.3℃左右，血液循环加快了，眼周的代谢废物就能顺利排出去。

太阳穴也不能忽视。用中指指腹按压太阳穴，先顺时针揉按18次，再逆时针揉按18次。日本东京大学光岛勋教授通过红外热成像发现，按摩太阳穴能让颞浅动脉血流量瞬间增加55%左右，这就能给眼周送去充足的营养和氧气。

冷热交替敷眼法

除了穴位按摩，冷热交替这个方法也不错。准备一条温度在40℃-45℃左右的热毛巾，再准备一条15℃-20℃左右的冷毛巾。先拿热毛巾敷眼3分钟，这样能促进血液循环，打开毛孔；接着用冷毛巾冷敷1分钟，收缩血管。就这么交替进行3-5组。中山大学附属三院做过相关测试，结果发现，78%的受试者用了冷热交替疗法后，眼周微循环速度明显提升，就好像给眼周的“小马达”加了油，转得更快了。

有个24岁的主播小美，因为直播工作经常熬夜，黑眼圈特别严重。后来她坚持做回血操，3周之后，黑色素沉积量减少了29%左右，毛细血管扩张度也改善了41%左右，原本浓浓的黑眼圈明显变淡了，整个人气色都不一样了，看着精神多了。

选对眼霜很关键

市面上眼霜五花八门，功效各不相同，想要改善黑眼圈，选对眼霜成分太重要了。给大家整理了几款比较受欢迎的眼霜：

有些眼霜里添加了天然成分，对改善黑眼圈挺有帮助。像光果甘草，被称为“美白黄金”，它能有效抑制酪氨酸酶活性，从根源上减少黑色素生成。葡萄籽的抗氧化能力很强，能保护眼周肌肤不被自由基伤害，经常熬夜、接触辐射的人用了，能预防黑眼圈加重。

还有一些科技成分也不容小觑。二裂酵母可以修复眼周肌肤屏障，让肌肤自我修复能力变强。咖啡因能促进眼周血液循环，加快代谢，对血管型黑眼圈改善效果特别明显。不过也有人疑惑，眼霜真能根治黑眼圈吗？其实黑眼圈形成的原因挺复杂，遗传、衰老、生活习惯等都有可能。眼霜虽然没办法彻底根治黑眼圈，但只要坚持用含有有效成分的眼霜，就能从根源上缓解问题。

这就跟坚持健身一样，不能一下子就拥有完美身材，但慢慢就能塑造出健康的体态。好多人用了上面这些眼霜一段时间后，都反馈黑眼圈有明显改善。

调整作息是重点

要说这黑眼圈的“头号大敌”，那肯定是不规律的作息。长期熬夜会打乱生物钟，影响身体代谢，这也是导致黑眼圈的主要原因之一。大家最好每天尽量在11点前睡觉，保证7-8小时的高质量睡眠。睡前半小时就别碰电子设备了，可以听听舒缓的音乐，泡泡热水脚，这些方法都能帮咱们更快进入深度睡眠状态。

蒸汽眼罩 冷藏眼膜

除了前面说的热毛巾和冷毛巾敷眼，平时咱们还可以用蒸汽眼罩和冷藏的眼膜。蒸汽眼罩温度大概在40℃左右，先戴上热敷5-10分钟，打开眼周毛孔，促进血液循环；然后再敷上冷藏的眼膜15-20分钟，既能收缩毛孔，又能给眼周补充水分和营养。通过这样的温度变化，能让眼周血管收缩和扩张，加速血液流动，让眼周肌肤一直保持水润透亮。

办公室白领小王，因为工作原因长期熬夜加班，黑眼圈特别严重。后来他调整了作息，尽量早睡，还坚持早晚冷热交替敷眼。一个月后，同事们都发现他的黑眼圈明显减轻了，整个人看起来更精神了。

更多小妙招别错过

改善黑眼圈可不是一朝一夕的事，得把各种方法结合起来，长期坚持才行。前面说的明星同款中医穴位按摩、选对眼霜、调整生活习惯，每一步都很重要。

其实明星们还有一些不太常见但挺有效的方法。比如用含有咖啡因成分的眼部精华液进行眼部刮痧，这样能促进眼部淋巴排毒；在重要场合前，用珍珠粉、蜂蜜等天然成分自制眼膜，能快速提亮眼周肤色。

不过大家得注意，网上那些网红推荐的“万能眼霜”不一定适合所有人。每个人的肤质、年龄、生活习惯都不一样，对眼霜的需求也不同，可别盲目跟风购买。还有在做眼部按摩的时候，手法一定要正确，力度也要适中，要是按摩过度，眼周皮肤受损，黑眼圈可能会更严重。

告别黑眼圈，可不只是为了让自己看起来更好看，也是关注自身健康的表现。希望大家都能从这些明星同款急救术和科学方法里，找到适合自己的方式，坚持下去，早日拥有明亮动人的双眼，自信满满地迎接每一天！

参考资料：

【1】《熬夜星人必看!中医博士亲授"五分钟回血操"，拯救你的黑眼圈》；

【2】《?【黑眼圈消失术】重回青春亮眼！》；

【3】《老爸测评：2024新品去黑眼圈眼霜千万别乱买！》；

【4】《黑眼圈消失术！一键式快狠准搞定熊猫眼！》；

【5】《海蓝之谜全新浓缩修护眼霜以科技之力，重赋眼周年轻光采》